Ein Schachturm aus Holz steht im Vordergrund auf einer spiegelnden Oberfläche, während umgestürzte Schachfiguren im Hintergrund verschwommen zu sehen sind. Dies symbolisiert Widerstandsfähigkeit und Durchhaltevermögen – zentrale Aspekte der Resilienz im Projektmanagement. Das Design integriert moderne grafische Elemente mit einer Mikrofon-Illustration auf der linken Seite, die auf den Podcast hinweist. In der unteren rechten Ecke ist das Cover des Podcasts „Projektmanagement im Glas“ mit Gastgeber Christian Dürk zu sehen.

#35 Resilienz im Projektmanagement – Wie Sie psychische Widerstandsfähigkeit stärken und Ihr Projekt davon profitiert

Wir zeigen, wie Resilienz zur unverzichtbaren Stärke im Projektmanagement wird. Lassen Sie sich von Patrick Radivojevic inspirieren und erhalten Sie Strategien und Tipps, um resilient und erfolgreich zu handeln.

Was ist Resilienz?

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandskraft – die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu meistern, ohne langfristige Beeinträchtigungen zu erfahren. Wie Winston Churchill sagte: „Einmal mehr aufzustehen, als man umgeworfen wird.“ Oder einfacher: „Bounce back quickly“. Diese Fähigkeit ist besonders im Projektmanagement von großer Bedeutung, um Herausforderungen zu überwinden und flexibel auf unvorhergesehene Situationen zu reagieren.

Dimensionen der Resilienz

Wir beleuchten zwei wesentliche Dimensionen der Resilienz: die persönliche Resilienz und die berufliche Resilienz im Kontext des Geschäftsalltags. Beide Dimensionen sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.

Resilienz im Projektmanagement bedeutet, den Fokus und die Energie richtig zu managen, um Stresssituationen zu begegnen und trotz Herausforderungen motiviert und produktiv zu bleiben. Wenn wir körperlich oder emotional angeschlagen sind, ist unsere Resilienz deutlich niedriger – ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig es ist, auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu achten, um die Resilienz zu stärken.

Resilienz im Projektmanagement bedeutet, den Fokus und die Energie so zu managen, dass wir auch in stressigen Situationen motiviert und produktiv bleiben. Dabei ist der Fokus die mentale Perspektive, die wir auf Herausforderungen einnehmen, während Energie sowohl körperliche, emotionale als auch mentale Kräfte umfasst. Wenn wir körperlich oder emotional erschöpft sind, sinkt unsere Resilienz erheblich, was zeigt, wie eng unser Wohlbefinden mit unserer Fähigkeit verbunden ist, mit Herausforderungen umzugehen. Wenn wir krank sind uns nicht gut fühlen, denken über viele Dinge ganz anders, gehen mit einer Situation viel weniger resilient um, als wir es sonst tun würden.

Resilienz ist keine starre Fähigkeit, die man entweder besitzt oder nicht. Vielmehr handelt es sich um eine Fähigkeit, die durch gezieltes Handeln und das Fördern bestimmter Eigenschaften und Fähigkeiten aktiv gestaltet werden kann. Auch wenn es tatsächlich eine Art Prädisposition gibt, Gene oder auch Enzyme, die Prozesse im Körper beeinflussen, kann doch jeder mit etwas Training seine Resilienz positiv beeinflussen.

Resilienz stärken – Körperliche und geistige Balance

Fangen wir mit der körperlichen Ebene an. Im Projektmanagement kann die körperliche Resilienz durch gezielte Maßnahmen wie ausreichend Schlaf und regelmäßige Pausen gestärkt werden. Wir wissen, dass es im Projektgeschäft manchmal heiß hergehen kann. Früh um 4 zum Flughafen, unterwegs in der Bahn und bis spät abends im Projekt. Aber: die beste Erholungsmöglichkeit ist Schlafen. „Never cut down on your sleep“ heißt es bei Spitzensportlern. Also rauszufinden, was ist meine optimale Schlafdauer ist und das auch zu schützen, ist ganz essenziell, um resilienter zu werden.
Ebenso können Methoden wie Thinking Walks oder das Einhalten des eigenen Biorhythmus helfen, die Resilienz zu stärken und im stressigen Arbeitsalltag zu bestehen.

Anpassungsfähigkeit als Schlüssel zur Resilienz im Projektmanagement

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Resilienz im Projektmanagement ist die Anpassungsfähigkeit: Resolut im Ziel, aber flexibel in der Herangehensweise. Methoden wie „Chairflying“, bei denen verschiedene Szenarien gedanklich durchgespielt werden, helfen dabei, das Überraschungsmoment zu minimieren und Resilienz zu fördern. Auch die Technik der „3-Foot-World“, bei der man sich auf das fokussiert, was im eigenen Einflussbereich liegt, trägt dazu bei, die Resilienz zu stärken.

Durchhaltevermögen und Resilienz im Projektalltag

Das Durchhaltevermögen ist eine weitere wichtige Fähigkeit in Zusammenhang mit Resilienz. Um es zu verbessern, sollten wir die Intention und das Ziel voneinander entkoppeln. Konzentriere dich wieder auf das, was du beeinflussen kannst. Die Intention, die Absicht. Welche Haltung, Aktionen, Reaktionen, Wortwahl habe ich? Du wirst deine Resilienz stärken und eher bereit sein, durchzuhalten, wenn du dich auf deine Intention fokussierst.

Mit Atmung zu Resilienz

Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle bei der Resilienz. Sie hilft, den Geist zu beruhigen und die Kontrolle über den Körper zu behalten. In unserem Podcast teilen wir Übungen und Methoden, wie Pausen, Etappen , Neutral Thinking und die „2-Minuten-Regel“, die dabei helfen, die Resilienz zu stärken und in stressigen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren.

Weiterführende Links:

Hier finden Sie eine Anleitung zur praktischen Anwendung ausgewählter im Podcast behandelter Methoden.


Möchten Sie uns Feedback geben oder haben Sie eine Frage zum Projektmanagement oder zu Projekten, die wir im Podcast beantworten sollen?
Dann schreiben Sie uns an podcast(at)corivus.de.

Vernetzen Sie sich auf LinkedIn mit Christian Dürk, mit Patrick Radivojevicund mit Corivus.

Ihnen gefällt, was Sie hören?
Dann bewerten Sie unseren Podcast und teilen ihn mit Freund:innen und Kolleg:innen!
Mehr über Corivus, was wir tun und wobei wir Sie unterstützen können, lesen Sie auf corivus.de.

Gast der Episode:

Patrick Radivojevic, Gründer der Leadership Pioneers Academy, die auf die individuelle Entwicklung von Führungspersönlichkeit und -kompetenzen ihrer Kunden spezialisiert ist. Hier geht es zu seinem Seminar zum Thema Resilienz für Führungskräfte. Außerdem ist Patrick als Unternehmensberater – mit Fokus auf Organisationsentwicklung – tätig und bringt umfangreiche Erfahrungen aus zahlreichen Projekten in Großkonzernen und im öffentlichen Dienst mit.

Host des Podcasts:

Christian Dürk ist Host des Podcast und Vorstand von Corivus. Er hat mehr als 20 Jahre Erfahrung im Management komplexer IT- und Organisationsprojekte.

Sein besonderes Steckenpferd ist der Spagat zwischen kurzfristigem Drehen eines Projekts und seiner langfristigen Organisation - insbesondere einer zukunftsfähigen Personalplanung, die das dauerhafte Funktionieren eines Bereichs sichert.